8 - week opleiding planne vir eeue , Multi-dag ritte , en rasse . Jou Plan Century As jy & rsquo ; vyf gereeld & mdash is ry ; n paar groep ritte per week en 'n lang ntion jou rideecride van 2 of meer ure oor naweke & mdash ; jy & rsquo ; re gereed om die volgende stap te neem en op te bou in die rigting van daardie groot eeu rit hierdie val . Hier & rsquo ; s 'n 8 - week program van James Herrera , MS , kundige fietsry afrigter en stigter van Performance Gedryf ( pushyourlimit ) in Colorado Springs , CO , wat jou sal help sterk op dag gebeurtenis voel . Terminologie, verduidelik Base : Dit is 'n minimale inspanning ry . Oordeel deur jou asemhaling : Dit moet bestendige , maar ontspanne , kan voortgaan met 'n gesprek wees . Tempo : Dit is 'n vlak bo basis & mdash ; vinniger asemhaling , harder tempo . Op 'n skaal van 1 tot 10 , sal hierdie poging koers oor 'n 7 . Drumpel : net minder as all-out . Vinnige asemhaling , is jou bene waarskynlik brand . Op 'n skaal van 1 tot 10 , sal hierdie poging 'n 8 of 9 wees .
No comments:
Post a Comment